z redukcji

[...] dużej wadze. Przy wzroście 173cm ważę 85kg. Waga skoczyła mi przez ostatnie 3 - 4 miesiące o 4 kg w górę pewnie również ze względu na rzucanie palenia. Chciałbym dokonać redukcji masy o 8kg. Tu pojawia się jescze taki problem że ilekroś intensywniej wezmę się za treningi to notuję wzrosty a nie spadki masy i szybki przyrost masy [...]

[...] dwóch rodzajach diety, węglowodanowej zbilansowanej i tłuszczowej (CKD). Oto wyniki Wyniki na diecie zbilansowanej (węgle wysoko) Tsh 3.220 Ft3 3.08 Ft4 1.24 Wyniki na redukcji w ketozie (CKD) Tsh 1.780 Ft3 2.89 Ft4 1.37 Według wspomnianego usera prawidłowy wynik TSH to 1.5-2.0 oraz 80-95% normy dla ft3 i ft4 czyli odpowiednio 3,50 - [...]

[...] treningowego jest iż aktualny poziom bf jest chyba jednak zbyt duży by na poważnie robić "mase" ale na tyle znam swój organizm iż wiem, że w listopadzie, grudniu i styczniu redukcji raczej nie przeprowadzę. Dlatego plan jest taki by teraz trzymając ścisłe diety robić trening typowo masowy, 3/4 miesiące nabierać mięsa a jakoś luty marzec zacząć [...]

Cześć wszystkim, opisze po krótce sytuacje, jestem na redukcji od października zjechałem z 93 do 75 (byłem mocno zalany) - 183 cm wzrostu, otóż jestem teraz na 2000 kcal, makro : białko 2g/kg, 0,5 T i reszta w węgle i mam lekki problem z zastojem teoretycznie coś tam się zmienia ciągle w ciele jak obserwuje lustro, ale bardzo powoli, waga już za [...]

[...] biegać , codziennie , ile czasu ? Ile kalorii spożywać ? i oczywiście chciałabym wysportowane ciało dlatego zastanawiam się czy też dobrze planuję listopad bieganie w celu redukcji, a następnie powolne rzeźbienie sylwetki? Np. koleżanka ćwiczyła z Chodakowską i z początku zgubiła kilka kg jednak potem jakby przytyła mimo że ćwiczyła , wyrobiły [...]

[...] mojej sytuacji sa 2 opcje albo robić jednak masę i budować mięśnie, bądź redukcja z ćwiczeniami siłowymi. Przez to ze zbliża sie lato wielkimi krokami postanowiłem zacząć od redukcji. W ciagu 3 tyg waga spadła przez bieganie ok 40-50 minut, dieta 2300kcal z 81 na 76kg. Zauważyłem ze w mojej diecie bardzo brakowało źrodła białka za to tłuszczy aż [...]

[...] naturalną substancją witaminopochodną, która odgrywa istotną rolę w przemianach tłuszczów zapasowych w energię. Sposób użycia: podstawowa porcja dzienna 15-20 ml. W celu redukcji tkanki tłuszczowej podzielić porcję na dwie i przyjmować 10 ml rano przed jedzeniem a drugą porcję na 30 minut przed treningiem. Butelkę wstrząsnąć przed użyciem. [...]

[...] kiedys diety masowe,poznie juz przestalem sie przejmowac co jem, duzo czesto i na noc, teraz starm sie ograniczac,zero slodyczy,pizzy,fastfoodow,slodkich napoii,na czas redukcji przestaje pic, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie mam zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

[...] doświadczonych już osób.Ćwicze juz troche na silowni poczytałam troche i sama ulożyłam plan i własnie o ten plan chodzi.Chciałabym zebyście go ocenili.Obecnie jestem na redukcji.Cwicze w domu posiadam ławke regulowaną. Mój plan : Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie szangi na ławce dodatniej 3x13 Wyciskanie szangi na ławce [...]

Witam Planuje zakup spalacza tłuszczu, miałby on mi pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej. Suplement będzie uzupełnieniem diety, do tego dochodzi trening na siłowni, aeroby + piłka nożna 2 razy w tyg. wiek: 20 waga: 107 wzrost: 185 Planuję zbić wagę tak na 90 kg. Na siłowni ćwiczę już od pół roku, czuje ze pod tłuszczem są mięsnie i chce je [...]

[...] 2cm. Źle. Na cyklu kreatynowym robie około 20kg siły na sztandze(z 70 do 90kg na 8 powtórzeń), i jakieś 8kg masy(z czego pewnie ze 2kg to idzie w pas). Aktualnie jestem na redukcji, mam diete na zerze, w porównianiu do poprzedniego cyklu HST(cały czas stała suplementacja kreatyną), ale zwiększyłem mocno wysiłek. W dni nietreningowe biegam rano [...]

[...] głodu różnych produktów żywnościowych w takiej gramaturze by dostarczały tyle samo kalorii. Im wyższy wskaźnik IS tym lepiej dla osób w okresie stosowania programów redukcji masy ciała. Komponowanie jadłospisu diety odchudzającej w oparciu o produkty żywnościowe o wysokim indeksie sytości pomaga ograniczyć uczucie głodu wywołane [...]

[...] przód i bok) + cardio TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków + cardio TRENING III : Nogi + klatka lekko + cardio TRENING IV : Ramiona + cardio Przy redukcji pewnie wejdę na jakieś krótkie FBW z 2 tyg. potem pewnie znowu split. no chyba że mój coach zmieni mi plan na dalszą masę bo jestem chudy.... Po dwóch latach [...]

[...] 14 obiad pierś z kurczaka (100g) kalafior około 200 g+kapusta kiszona około 17 podwieczorek serek wiejski (200g) ogórek kiszony 3 sztuki i teraz nie wiem czy podczas redukcji jesc kolacje po godzinie 18 ?? jesli tak to dodalbym do tego jakas rybke typu makrela, lub orzechy ? do tego mam pytanie odnosnie cziwczen, w jakich godzinach [...]

[...] cwiczyc i do konca pazdziernika zredukowalem ok 20 kilo ( ze 106 na 85, teraz jest 87 przy 10 proc. bf)- jestem zadowolony- obwod spadl glownie z brzucha, teraz wychodze z redukcji, od stycznia dodam suple do diety i krete i chcialbym do maja- czerwca z 4- 5 kilo miesa przybrac. W pracy jestem w ciaglym ruchu wiec diete mam taka, ze jem ile [...]

[...] medyczne : Nie Zażywane suplementy : DT przed śniadaniem 5g kreatyny xplode,po treningu EAA 30g. DNT przed śniadaniem 5g kreatyny xplode Ostatnio przerabiany plan:3 miesiące redukcji 4 dni split(inna praca),potem fbw 3 dni pod rząd lecz stało się strasznie męczące i planuję zmienić na coś co przedstawię. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] aminokwasów enzogennych (w tym aminokwasy rozgałęzione BCAA). Wysoka zawartość białka sprawia, iż Standard WPC 80.eu sprawdza się doskonale w dietach wysokobiałkowych, redukcji masy ciała oraz stanach pourazowych. Składniki: koncentrat białek serwatkowych,proszek lecytynowy rzepakowy,aromat smakowy,regulator smaku-sól,słodzik - sukraloza [...]

[...] w znaczący sposób sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej OstroVit T.C.M. to najwyższej jakości suplement diety będący źródłem jabłczanu kreatyny, który wielokrotnie potęguje anaboliczne, ergogeniczne i [...]

[...] zmniejszyć?:) Chce ćwiczyć klatkę, triceps, plecy, brzuch, przedramie i LEKKO nogi. O nogi się obawiam bo za szybko rosną nie chce wyglądać jak robot, chce siłe. Co do redukcji lub zwiększania masy nie mam z tym problemu, chyba mam dobry metabolizym bo nie mam problemu z zmniejszaniem ani zwiększaniem masy. Bardziej z zwiększaniem bo czasem [...]

[...] ekstraktów roślinnych, witamin z grupy B, kofeiny i fruktooligosacharydów (FOS) zawartych w Fat Eliminator sprawia, że jest to suplement silnie działający w kierunku redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Fat Eliminator to produkt stworzony z myślą o wszystkich osobach aktywnych, kształtujących swoją sylwetkę, budujących beztłuszczową masę [...]